Sophrologie et épuisement des aidants : retrouver un espace pour soi.
Être aidant, c’est un rôle noble, essentiel, souvent silencieux… et profondément épuisant. On donne, on anticipe, on veille. Et trop souvent, on s’oublie. Jusqu’à ce que le corps, l’émotion ou le mental ne puissent plus suivre. La sophrologie peut alors devenir cet espace à soi, rare et précieux, pour souffler, recharger et retrouver du sens sans culpabilité.
• Marie Garcia - Sophrologue •
L’épuisement des aidants : un tabou encore trop présent
Aimer quelqu’un ne signifie pas devoir s’oublier. Pourtant, nombreux sont les aidants qui ne s’autorisent pas à exprimer leur fatigue, leur ras-le-bol ou leur douleur, de peur de paraître égoïstes.
La sophrologie accueille cette fatigue légitime, sans jugement, avec humanité et douceur.
Retrouver un souffle, une présence à soi
Grâce à des pratiques accessibles et concrètes, chaque séance devient :
• Une pause hors du tumulte
• Un retour à la respiration, au corps, à l’instant
• Un moment pour ressentir, se déposer et s’écouter
C’est un rendez-vous avec soi, hors du regard des autres, pour revenir à l’essentiel.
Prendre soin de soi sans culpabiliser
La culpabilité est un poids fréquent chez les aidants.
• Peut-on se permettre de prendre du temps pour soi quand l’autre va mal ?
• Peut-on penser à ses propres besoins sans renier son engagement ?
La sophrologie aide à repositionner les curseurs. Elle rappelle que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de l’autre sur la durée.
Préserver son équilibre pour durer
Les aidants font souvent preuve d’un courage immense, mais ce courage doit être nourri. La sophrologie, en offrant une structure d’accompagnement sur mesure, permet :
• De poser ses limites
• De retrouver de la clarté mentale
• De renouer avec la joie, même par petites touches
Donner sans se perdre, aimer sans s’effacer, accompagner sans s’épuiser… c’est possible.
Il suffit parfois d’un espace, d’un souffle, d’un accompagnement juste.
Maison Anastasis est là pour vous rappeler que vous aussi, vous comptez.
