FOIRE AUX QUESTIONS

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle douce qui associe la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive. Elle vise à renforcer un état d'équilibre entre le corps, le mental et les émotions, de présence et de confiance. Elle se pratique en tenue de tous les jours, assis ou debout, et ne demande aucune aptitude particulière. C’est une invitation à revenir à soi, à son souffle, à ses ressources profondes, avec bienveillance.

Est-ce que la sophrologie est adaptée aux personnes atteintes d’un cancer ?

Oui, absolument. La sophrologie est un véritable soutien pour les personnes touchées par le cancer, que ce soit au moment du diagnostic, pendant les traitements ou après. Elle aide à mieux vivre les effets secondaires, à apaiser les angoisses, à restaurer la confiance et à retrouver une forme d’apaisement intérieur dans une période souvent bouleversante.

Proposez-vous un accompagnement pour les aidants ?

Bien sûr. Être aidant peut être une expérience intense, belle et profondément épuisante. La sophrologie leur offre un espace pour souffler, exprimer ce qu’ils traversent et apprendre à se préserver sans culpabilité. Mon accompagnement leur permet de rester debout aux côtés de leurs proches, sans s’oublier eux-mêmes.

Et pour les soignants, en quoi la sophrologie peut-elle aider ?

Les professionnels de santé portent beaucoup. La sophrologie agit comme une soupape de décompression. Elle aide à prévenir l'épuisement (burn out), à cultiver un mieux-être au travail, à retrouver du sens et à recharger ses propres batteries. J’interviens directement au sein des structures, ou en séances individuelles pour offrir un espace confidentiel et profondément ressourçant.

Puis-je consulter même si je ne suis pas malade, aidant ou soignant ?

Bien sûr ! J’accompagne également toute personne souhaitant mieux gérer son stress, ses émotions, retrouver du sommeil, se préparer à un examen ou simplement mieux se connaître. La sophrologie est un outil de mieux-être universel, que l’on soit en quête de calme, de clarté ou d’élan.

Êtes-vous sophrologue certifiée ?

Oui, je suis sophrologue professionnelle certifiée RNCP, avec une spécialisation en oncologie, soins de support et accompagnement des aidants et soignants. Mon parcours en milieu hospitalier en tant qu’infirmière m’apporte une compréhension fine des enjeux humains et médicaux. Cette double compétence me permet d’accompagner avec justesse, douceur et pertinence.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance commence par un temps d’échange pour poser vos besoins. Ensuite, je vous guide à travers des exercices doux de respiration, de relâchement corporel et de visualisation positive. Nous terminons par un temps d'intégration et de retour à soi. Vous repartez apaisé(e), recentré(e), avec des outils concrets à réutiliser chez vous.

Combien de séances faut-il pour ressentir les bienfaits ?

Dès la première séance, beaucoup de personnes ressentent un mieux-être. Pour un accompagnement en profondeur, 6 à 10 séances permettent souvent d’ancrer des changements durables. Cela dit, chaque personne est unique. Je m’adapte à votre rythme, vos objectifs et vos priorités.

Proposez-vous des séances en groupe ?

Oui, je propose des séances de groupe pour les établissements de santé, les soignants, les aidants ou dans le cadre d’ateliers thématiques. Le groupe crée une belle dynamique de soutien et d’énergie commune. Il est également possible d’organiser des cycles personnalisés pour des structures ou des associations.

Où se déroulent les séances ?

Les séances peuvent se dérouler en présentiel à domicile (dans certaines conditions), dans les structures partenaires (hôpitaux, associations, établissements de soin) ou à distance en visioconférence. L’objectif est de vous proposer un cadre qui vous convient, dans le confort et la confidentialité.

Combien coûte une séance ?

Les tarifs varient selon le type d’accompagnement (individuel, groupe, structure, à distance, etc.). Vous trouverez tous les détails sur la page "Prestations" de ce site. N’hésitez pas à me contacter si vous avez des besoins spécifiques ou des contraintes particulières : la bienveillance reste au cœur de mes engagements.

Comment réserver une séance ?

Vous pouvez réserver directement par téléphone ou sms. Nous aurons un premier échange au cours duquel je vous fournirai toutes les informations pratiques pour bien préparer votre séance.

La sophrologie est-elle remboursée ?

La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité Sociale, mais certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle ou complète. N'hésitez pas à contacter la vôtre pour plus d'informations. Une facture peut vous être remise sur simple demande.

Pourquoi avoir créé Maison Anastasis Sophrologie ?

Parce que je crois profondément à la capacité de l’humain à renaître, même dans les périodes les plus sombres. "Anastasis" signifie "renaissance", et c’est l’essence de mon accompagnement : offrir un espace pour retrouver souffle, sens, équilibre et élan de vie. Maison Anastasis est un lieu intérieur que l’on réhabite, pas à pas, avec confiance.

Est-ce une approche médicale ou alternative ?

La sophrologie est une approche complémentaire, non substitutive à un traitement médical. Elle s'inscrit dans une logique de soins de support, notamment en cancérologie.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

Les bénéfices sont multiples : meilleure gestion du stress, des émotions, du sommeil, de la douleur, renforcement de la confiance en soi, accompagnement au changement, préparation mentale, soutien dans les épreuves (maladie, deuil, reconversion, burnout).

La sophrologie est-elle compatible avec d'autres approches (psychologie, yoga, médecine) ?

Oui, tout à fait. Elle peut enrichir un parcours d’accompagnement global.

Combien de temps dure une séance ?

Les séances individuelles durent 1h00, pour la toute première séance un échange, le recueil d'information, aura lieu il faudra donc compter 1h30. En groupe, les formats peuvent varier selon les besoins, en moyenne les séances durent 1h00.

Existe-t-il des contre-indications ?

La sophrologie est accessible à tous. Toutefois, certaines conditions psychiatriques aiguës peuvent nécessiter une attention spécifique. Un entretien préalable permet d’en discuter sereinement.

Pourquoi la sophrologie est-elle pertinente en oncologie ?

Parce qu'elle permet de traverser l'épreuve du cancer avec plus de ressources internes : apaisement des peurs, meilleure tolérance des traitements, soutien de l'image de soi, ancrage dans le moment présent. Elle redonne une sensation d’espace intérieur, même quand le corps est malmené.

Les séances sont-elles adaptées à la fatigue et aux effets secondaires ?

Oui. Le contenu est entièrement adapté à votre énergie du moment. Nous pouvons travailler en position assise, allongée, voire en visioconférence si le déplacement est difficile.

A quels moments du parcours de soin peut-on consulter ?

À tout moment : au diagnostic, pendant les traitements, en phase de rémission ou de reconstruction. Chaque étape a ses propres besoins.

Proposez-vous un suivi global sur plusieurs séances ?

Oui, un accompagnement personnalisé peut être co-construit pour suivre votre évolution. Cela peut inclure des objectifs de mieux-être, de gestion de la douleur ou de reconstruction identitaire.

Je suis aidant(e), pourquoi consulter ?

Parce que l’engagement affectif et logistique peut devenir épuisant. La sophrologie vous offre un espace pour déposer, souffler, retrouver du recul et restaurer vos ressources personnelles.

Est-ce normal de me sentir coupable ou épuisé(e) ?

Oui. Ces émotions sont humaines. Elles méritent d’être écoutées et traversées avec bienveillance.

Peut-on suivre un accompagnement spécifique en tant qu’aidant ?

Oui. Des cycles sur mesure sont proposés pour les aidants, avec des outils concrets pour se ressourcer au quotidien.

Comment la sophrologie peut-elle m'aider en tant que professionnel de santé ?

Elle offre une bulle de décompression, une façon de reprendre contact avec soi, avec son souffle, loin de l'urgence et de la tension. Elle prévient le burn out et restaure un lien sain au soin.

Les séances peuvent-elles se faire sur mon lieu de travail ?

Oui, des interventions (en groupe) en structure sont possibles. Des protocoles spécifiques existent pour les collectifs soignants.

Je suis épuisé(e), mais je ne veux pas consulter en structure…

Des séances individuelles confidentielles sont disponibles en ligne, pour un accompagnement personnalisé, en dehors de tout cadre institutionnel.

D'autres questions ?

Ces questions/réponses sont données à titre indicatif. Chaque personne est unique ainsi que chaque problématique. Je reste à votre écoute, via le formulaire ci-dessous, pour vous fournir des réponses adaptées et personnalisées.

Bien à vous.

Marie Garcia - Sophrologue